髪の毛は何でできている?

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髪の毛は何でできている?

髪の毛は爪と同じように肌の角質層が変化してできた皮膚の一部です。
主な成分は「ケラチンタンパク質」という最も硬く強度の物質です。
ケラチンタンパク質の表面はキューティクルに覆われ、外部からの刺激から守ってくれています。

このケラチンタンパク質は18種類のアミノ酸が結合したもので、髪の主成分の99%を占めています。
ケラチン以外の成分では、メラニン色素があり、 その他は、ほんのわずかな鉄や銅などの金属も含まれています。

タンパク質を構成しているアミノ酸のうち、9種類の「必須アミノ酸」は 私たちの体内では作り出すことはできません。

中には食事でしか補うことができないものもあります。
髪を作り出す工場でもある「毛母細胞」は、この18種類のアミノ酸が原料となり作られています。

みなさん、ダイエットをしたら髪がパサパサになったという経験がある方はいませんか?
ダイエット中はどうしても栄養が偏ってしまいます。特に「○○だけダイエット」のような、 一つの食品だけを食べるという無理なダイエットを続けると髪がパサパサになり、 ツヤや潤いがなくなったという方がいるはずです。
それは髪に栄養が行き届かなくなり、タンパク質の不足が原因です。

また身体の調子が悪いと、皮膚がかゆくなったり、ブツブツが出たりするのと同じで、 髪の毛の調子も悪くなります。

髪も体の一部分です。健康な髪を保つために、髪の毛の元となる栄養素をしっかりと 摂取しましょう。

まずは18種類のアミノ酸を食べ物から意識して摂るようにしましょう。
特に、大豆は良質なたんぱく質が多いので、積極的に食べましょう。
朝食に、納豆と豆腐の味噌汁、豆乳、卵かけごはんを摂れば、大豆製品がしっかりとカバーできます。
また、大豆製品に偏ってはいけないので、肉や魚などの動物性タンパク質、野菜や果物、ひじきやワカメ、
のりなどの海藻などのビタミン、ミネラルなどバランスよく食べ、髪の毛の元となる栄養素を しっかりと摂り、髪も体も健康体を目指しましょう。

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